Ce mananci in vacanta? TOP 5 SFATURI utile pentru o alimentatie sanatoasa

Planificarea unei vacante ofera cu siguranta o stare de bine si sentimente pe masura. Pe langa haine, valize, creme pentru protectie solara si bilete de avion, este recomandat sa te gandesti si la ce anume o sa mananci in vacanta pentru a nu te lovi de indigestie sau un organism dat peste cap in plina distractie.

Iata cateva sfaturi utile despre consumul alimentelor in vacanta!

1. Stii destinatia de vacanta? Intereseaza-te de cele mai bune restaurante

O vacanta perfecta inseamna sa descoperi si deliciile culinare locale. Te poti interesa din timp de restaurantele si localurile orasului pe care il vizitezi, sa iti faci o idee despre ce fel de mancare servesc.

Chiar daca ai vrea sa gusti din toate, nu uita ca organismul poate reactiona destul de repede la “agresivitatea alimentara”. Cu siguranta nu doresti sa stai mai mult decat ar trebui in camera de hotel.

2. Consuma fructe si legume pentru un tonus ridicat

Fructele si legumele sunt indicate in alimentatie indiferent de sezon, datorita aportului ridicat de vitamine si minerale. Daca esti vegetarian, atunci lucrurile se simplifica destul de mult, iar obiceiurile de acasa cu privire la consumul de alimente usoare se pot transfera cu usurinta si in vacanta.

In plus, iti poti reface stocul de seminte, fructe uscate si nuci chiar inainte sa pleci. Iti va fi mult mai usor pentru ca nu va mai trebui sa cutreieri toate magazinele in cautare de produse. Daca nu stii de unde le poti cumpara, pe Prova poti gasi o gama variata, care sa te ajute sa iti mentii obiceiurile alimentare.

3. Elimina alimentele grele din meniu

Chiar daca in vacanta esti tentat sa gusti din toate, mai ales daca pleci pe taramuri straine, ar fi indicat sa fii cumpatat. Fripturile combinate cu cartofi, supele grele cu carne, tocanitele cu sosuri grase sunt de evitat in vacantele de vara pentru a nu suferi o indigestie sau chiar o toxiinfectie alimentara. Un astfel de episod nu face nimic altceva decat sa iti strice buna dispozitie si vacanta.

Pestele si legumele la gratar sunt indicate in vacanta, in schimbul alimentelor grele care infraneaza digestia.

4. Alterneaza alimentatia cu sportul

Este stiut faptul ca sportul ajuta foarte mult digestia si echilibrul interior. O sesiune de alergare de dimineata deschide apetitul de mancare si ofera posibilitatea organismului de a-si pune “lucrurile” in ordine, incepand cu eliminarea toxinelor. Mai mult decat atat, te poti interesa daca hotelul unde esti cazat ofera si acces la sala de fitness.

5. Bucura-te de cate putin din toate

Se spune ca este bine sa te ridici de la masa usor flamand. Astfel ii oferi organismului posibilitatea de a digera in mod corespunzator alimentele, fara a te lovi de senzatia de preaplin si stare acuta de moleseala.

Specialistii in nutritie recomanda consumul moderat de mancare in vacanta, respectarea orelor de masa si eliminarea alimentelor care ingreuneaza digestia sau pot dezvolta probleme gastro-intestinale.

Asadar, daca vrei o vacanta fara griji si indigestii, ai grija la sanatatea ta si mai ales la alimentatia din aceasta perioada. Te poti baza pe fructele si legumele de sezon, dar poti gusta si din preparatele traditionale, atat timp cat eviti pe cat posibil grasimile si sarea in exces.

Sursa foto: Pixabay.com